Гимнастика цигун

В подготовке джиу-джитсу важное место занимают дыхательные гимнастики и гимнастики для динамической работы тела. С первого года обучения ученик изучает одну из форму гимнастики "Цигун". ГООО Джиу-джитсу и самозащиты не развивает "Цигун" как систему, а лишь использует это название как краткое от "Дыхательная система медитации боевой системы джиу-джитсу", так как само понятие "дыхательная гимнастика" не отделимо от общего понятия "цигун".

"Гимнастика цигун" - это форма коротких и плавных движений, которые отражают суть движений приемов. На тренировках по джиу-джитсу и самозащите используется только одна форма упражнений. Форма состоит из 7 простых упражнений. Для начала необходимо запомнить все движения. Каждое движение - это конкретное действие (поворот, поднятие рук, блок, удар, затяжка, сброс и другие). Дальнейшее изучение полностью связывает дыхание с движениями; движения конечностей и тела становятся едиными, короткими, плавными. Гимнастика повторяется как в медленном темпе, так и в быстром, концентрированном исполнении. В начале упражнений ноги на ширине плеч, а руки опущены. Одновременно ладони всплывают до уровня головы, а ноги сгибаются в коленях. Обязательно необходимо следить за дыханием и за внутренним состоянием, за управляемостью тела, за положением конечностей, за правильной динамикой. Сложных движений в упражнениях нет - присутствует естественность положений.

На тренировках по джиу-джитсу и самозащите не уделяется много внимания гимнастикам на первых тренировках. Это связано с тем, что базовая техника джиу-джитсу - это техника простой надежной самозащиты, которая должна надежно "работать" с самых первых дней обучения. Из этого ученики самостоятельно в большей степени работают над формой "Цигун". Тренера следят за правильным исполнением.

С годами тренировок форма всех методов джиу-джитсу наполняется внутренней энергией, а состояние познает пустоту. Основа последнему в боевых школах - дыхательные гимнастики. "Дыхательные системы" не работают отдельно от системы методов и воздействий. Это неотделимая часть любого действия. Вопрос "Как глубоко заложена?" состоит только в уровне мастера.

Для всех кто испытывает перегрузки на работе, на тренировках - обязательно нужно упражняться дыхательной гимнастикой каждый день. Акцентируйте свое внимание на успокоении и равномерном дыхании. Желание заниматься дыхательной гимнастикой дополнительно - только приветствуется.